DébutantDécouverte raidPremier raid
Ton premier raid
12 semaines · 4 à 6 h par semaine
VTT, course, kayak, carte : les bases
Plans, programmes & cadeaux
Tout pour t’entraîner
ou faire plaisir
Plans d’entraînement construits avec la même logique de progressivité que le coaching individuel, programmes à télécharger pour progresser en autonomie, et cartes cadeaux à offrir.
Raid aventure · nouvelle gamme
Plans d’entraînement raid aventure
Des plans sur Nöliö ou TrainingPeaks, du premier raid à l’expédition. Choisis celui qui correspond à la durée de ta course.
Débutant
Intermédiaire à expertRaid court5 à 10 h
Vite, et juste
14 semaines · 7 à 10 h par semaine
Intensité, transitions, navigation réactive
Intermédiaire à expertRaid long24 à 72 h
Tenir jour et nuit
22 semaines · 6 à 15 h par semaine
Endurance, nuit, prépa mentale, 4 guides PDF
Intermédiaire à expertRaid long · ARWS3 jours et +
L’expédition, préparée
26 semaines · 7 à 18 h par semaine
Volume, enchaînement des jours, 4 guides PDF
Même plan, même prix, sur la plateforme de ton choix. Sur Nöliö, le prix est en euros et ta première semaine est offerte en essai. Sur TrainingPeaks, il s’affiche en dollars US : pas d’inquiétude, ta banque convertit automatiquement au moment du paiement.
Avec ton plan, ton premier mois de coaching individuel est offert, si tu démarres pendant le plan ou dans les 3 mois qui suivent.
Dans chaque plan
Sur ta montreDes séances claires au ressenti, au cardio ou aux watts.
Renfo en vidéoRenfo spécifique raid, mobilité et étirements chaque semaine.
Pas de VTT possible ?Une version home trainer jointe, pour ne pas sauter la séance.
Pas d’eau ni de cordes ?Toujours une alternative en salle ou en musculation pour le kayak et les cordes.
Autres plans
Course & prépa physique
Un corps plus fort
12 semaines · renfo à la maison
Un corps plus fort en salle
12 semaines · renfo en salle
Natation · programme
40 séances PDF · intermédiaire à expert
Offrir une prestation
Cartes cadeaux
PDF gratuit à télécharger et personnaliser, sans paiement en ligne — le montant se fixe directement avec Bastien.
Offrir une prestation
Télécharge un modèle, on personnalise ensemble.
Choisis la prestation, télécharge la carte cadeau, et on voit ensemble ce qu’on met dessus.
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